» The circle of truth and light – the light that never fails. «  Joseph B. Stephenson

Atemübung zum bewußten Atmen

Tief durchatmen zu können, hat viele Vorteile. Diese tiefe Zwerchfellatmung wirkt wie eine Pumpe, die dabei untertützt, dass sich Lymphflüssigkeit durch Gefäße und Lymphknoten bewegt.

Eine gute Übung (Quelle, 4-2) für eine bewusste Zwerchfellatmung kann während des Gehens durchgeführt werden:

Der Atemrhythmus kann ganz bewusst geändert werden, indem beim Laufen für 6 Schritte eingeatmet wird.
dann soll der Atem für 4 Schritte gehalten und über die nächsten 4 Schritte soll ausgeatmet werden.

Diese Atemfolge möge über eine gewisse Strecke durchgeführt werden.
Dann wird das Atemmuster variiert.

Wichtig ist, dass jeweils vollständig ausgeatmet wird, damit sich der Brustkorb beim Entleeren der Lunge vollständig entspannen kann.

Durch das Üben wird der Patient allmählich in die Lage versetzt, das Muster auf eine normale und unbewusste Ausführung der Zwerchfellatmung zu übertragen und damit nicht nur die Lunge zu stärken.

Khadeeja Yasser

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